Revowth(レボース) パーソナルジム 清野 義順(キヨノ ヨシズミ)です！
１．間違った糖質制限
コンビニやレストラン、本屋でもよく見かける
糖質OFF・糖質ゼロ
という言葉
この言葉に反応して、これを食べれば痩せると信じて買っている人も多いのではないかと思います❗
糖質OFFって言葉が流行るくらいなので、自宅でも白いご飯抜きなどにして食事をしている人も多いのではないでしょうか❓
確かにその抜いた糖質分カロリーが減るので痩せるには痩せるでしょう😲
糖質を抜くだけであればまだいい方なのですが
糖質を抜くだけでなく、主菜までサラダチキンとサラダだけのように極端にしている人もいますね❗
ただこの食事、はっきり言って
ただの苦行としか言えないです💀💀💀
人間には恒常性（ホメオスタシス）という機能があり、急激にカロリーを落としてもほぼ停滞します😱
２．脂質を摂りなさい！
じゃあ糖質OFFの時はどんな食事をすればいいのかと言うと、
脂質を摂る
これに尽きますね😀
そもそも糖質OFFとはどこから来たのかと言うと
低糖質ダイエット
もしくは
ケトジェニックダイエット
というダイエット方法からきています
この2つで共通しているのは
糖質を控えて、タンパク質と脂質の食事をすることです❗❗❗
ここ非常に重要です‼
このダイエット方法に関しては長くなるので次回書いていきたいと思いますが、間違った糖質OFFは不健康にも繋がりやすいので、まずはタンパク質と脂質を摂るようにしましょう❗
ではどのようなものから脂質を取ればいいのか、記事にしたので是非参考にしてください！
どれくらいの量、バランスかというのは過去の記事を参考にしてもらえると幸いです❗
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