Revowth(レボース) パーソナルジム 清野 義順(キヨノ ヨシズミ) です❗
前の記事であなたの太る原因は生活習慣❗
と、書かせてもらいましたが、じゃあそれを見直して次はどう変えていけばいいの？
と考える方が多いのではないでしょうか🤔
1番最初に行うことは誰もが変えるであろうあれです❗
食生活です‼
そんなこと痩せるためだからみんなやってるに決まってるじゃん
そう思うはずですが、ここではただ食べ物に関してではありません。
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カロリーが高いものを避ける
白いご飯は食べない
甘いものは口にしない
夕食は抜き
などなどやってる方が多いはずです❗
自分に厳しくルールを作り、体重を落とすことだけを考えてやってる方も少なからずいらっしゃると思います
また、これらはダイエット方法にもよりますが、時には必要な我慢です
ただ今までそれらを食べていたのに一時的に辞めて痩せるというだけでは不完全で突貫工事のようなものです❗
それだけでは最終的にはリバウンドしやすくなってしまいます
太る食生活➡痩せる食生活➡太る食生活
と戻っていけばリバウンドするのも当然ですね😱
ここで私は伝えたいことは
メリハリをつける
ことです
ずっと我慢してストレスが溜まってしまう状態というのは体にも良くないです
特にダイエット始めたてのときは過度に我慢して、それが後々に爆発して暴飲暴食というのが起きやすいです😔
これがボディビルやフィジークのようなボディコンテストに出るとかであれば話は別ですが、健康目的のダイエットであればメリハリをつけるだけでも体は変化していきます
たまにラーメンやケーキを食べてもその前後の食事や、その週の食事を正せば痩せることは可能です💪
これはトレーナーとしての経験談ですが、自分に厳しく完璧主義に近い人ほど失敗しやすいです
楽観的に長い目でダイエットを行うともっと楽に痩せていけるので是非参考にしてみてください😄
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