はじめに：重さだけでなく「速さ」を追及する時代へ
こんにちは！Revowth代表の清野です。
皆さんは普段のトレーニングで、何を指標にしていますか？ 「重量」や「回数」はもちろん重要ですが、最近私が特に重視しているのが**「挙上速度（Velocity）」**です。
今回は、実際に私がVBTデバイスを使ってスクワット（140kg設定）を行った際の動画データを公開し、**「なぜ速度を測るとトレーニングの質が劇的に上がるのか」**を解説します。
感覚だけに頼らない、科学的なトレーニングの裏側をご覧ください。
動画で見るVBT実践データ：5レップのリアルな推移
まずは、実際のトレーニング動画とその数値データを見ていきましょう。 今回のセットでは、1レップごとにリアルタイムで速度（m/s：メートル毎秒）がフィードバックされています。
【計測データ内訳】
動画内のフィードバック音声と画面数値を書き出したものがこちらです。
- 1レップ目: 0.62 m/s（スタート）
- 2レップ目: 0.69 m/s（神経系が適応し、最も速く挙がった）
- 3レップ目: 0.64 m/s（安定した速度）
- 4レップ目: 0.60 m/s（疲労による低下開始：-12%）
- 5レップ目: 0.54 m/s（大きな低下：-21%）
このデータから何がわかるか？
注目すべきは4レップ目から5レップ目にかけての速度低下です。
VBTの理論では、最大速度から一定の割合（例えば20%など）速度が低下した時点で、「そのセットの質は保てない」あるいは「狙ったエネルギー供給機構から外れる」と判断し、セットを終了する目安にします。
今回のデータでは、5レップ目で**「-21%」の低下が見られました。 感覚だけなら「あと1〜2回いけるかも？」と思って無理をしてしまう場面ですが、数値は「これ以上やると、フォームが崩れるか、パワー向上の目的から外れるよ」**と客観的に教えてくれているのです。
なぜVBT（速度計測）がボディメイクに効果的なのか？
この動画のケーススタディから分かる、VBT導入の3つの大きなメリットをまとめます。
1. 「その日の調子」を客観視できる（自動調整）
「今日は体が重いな」と感じても、実際に測ってみると速度が出ていることがあります（逆もまた然り）。 動画の2レップ目で 0.69 m/s というトップスピードが出ているように、ウォーミングアップやセット序盤の速度を見ることで、その日の重量設定が適切かどうかを正確に判断できます。これを「オートレギュレーション（自動調整）」と呼びます。
2. 「潰れる」手前で寸止めできる（疲労管理）
ここが最も重要です。動画の5レップ目（0.54 m/s）のように、速度がガクンと落ちたところでセットを終えることで、以下のメリットがあります。
- 怪我のリスク回避: 無理な粘りによるフォーム崩壊を防ぐ。
- 回復の促進: 必要以上のダメージを残さないため、次回のトレーニングまでの回復が早まる。
3. モチベーションと集中力の向上
動画内でも、挙上のたびに「Zero point six two…」と音声フィードバックが流れています。 これがあるだけで、「前のレップより速く挙げてやる！」という意識が働き、毎レップ全力（Max Effort）で取り組むようになります。結果として、モーターユニットの動員数が増え、筋肥大や筋力向上に直結します。
まとめ：データがあなたのトレーニングパートナーになる
今回のスクワット動画は、たった5回の挙上ですが、そこには多くの情報が詰まっていました。
- 2レップ目の伸び: 神経系の活性化
- 5レップ目の落ち込み: 疲労の限界点
これらを可視化することで、トレーニングは「ただの重り挙げ」から「精度の高い身体操作」へと進化します。
Revowthでは、今後もこうしたテクノロジーを活用し、最短距離で理想の身体を作るための情報を発信していきます。 皆さんも、重量だけでなく「速度」にこだわってみませんか？
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