トレーニング

社交ダンスの合宿にトレーナーとして2日間滞在して思ったことをまとめてみました。初めて間近で見たということもあり、多くの学びと発見があったためとても自分の為にもなる経験をできました。

ストレス社会に対抗するためには食事の栄養素が必要不可欠です。その中でもマグネシウムという栄養素にはストレスに対抗するのに必須です。マグネシウムについて詳しく紹介していきます。Revowth パーソナルトレーニングジム 岐阜 岐南

岐南パーソナルジムRevowthに導入しているトレーニング器具の紹介をしていきます。初心者の方が安心してご利用できるトレーニング器具を中心に導入しています。実際に触ってみることも可能なので気軽にご連絡くださいませ。

大胸筋を狙ったトレーニングをダンベルで2種目紹介しています。ダンベル種目はマシンよりも筋肉の動員の数が多くなります。また、可動域もとりやすいため大きな刺激を筋肉に与えることができます。筋肥大に欠かせない種目となるでしょう。

お尻と太もも裏をダンベル2種目で追い込むトレーニングを紹介しています。ダンベルだけであれば自宅でも追い込むことができます。また、ジムでもマシンだけでなくダンベルを使えばバリエーションを増やすことができるのでお勧めとなります。

背中トレ4種目をパーソナルトレーナーが実践して解説します。握り方や手幅によって刺激の入る場所が変わるのですが、今回は背中の広がりを重視した握り方・手幅で紹介していきます。

上腕を太くしたいという人は多いでしょう。その中で腕の太くしてかっこい力こぶ、二の腕を作り上げるトレーニングを紹介します。40㎝を超える腕になれば、あなたのTシャツ姿は多くの人の目に留まることとなるでしょう。

パーソナルトレーナーが実際に行う肩トレ4種目を紹介します。肩の筋肉に刺激を入れるには、フォームが難しく負荷が逃げやすいです。正しいトレーニングで正しいフォームで行なうことが筋肥大への近道になるでしょう。

プロテインを飲むとムキムキになってしまう、と思われる方がいますがそうではありません。現代社会において食事の時間がとりにくい、タンパク質が不足しやすいなどの問題に対してプロテインはとても有効です。

筋トレの効果として筋肉の成長がありますが、その仕組みを理解することによって自分に必要な負荷がわかってきます。そのうえで筋トレの注意点について解説していきます。